Tuna Kaléngna mangrupikeun sumber protéin anu populer sareng ngalimana di pantries di sakumna dunya. Nanging, sareng prajadaran ngeunaan tingkat mertian dina lauk, seueur jalma anu teratur sabaraha pasang para tuna anu aranjeunna tiasa ngonsmasi unggal bulan.
BDA sareng EPA nyarankeun yén déwasa tiasa aman ngadahar dugi 12 ons (sakitar dua dugi ka tilu porsi) anu lowan per minggu. Tuna dicebung, khususna thia anu bageur, sering dianggap pilihan malah rendah. Nanging, penting pikeun ngabédakeun antara jinis tuna kaléng aya. Pasa anu biasa dilakukeun tina SHIPJ TVA, anu langkung handap di nyababkeun carafah dibandingkeun sareng tuna aliran Albunari, anu ngagaduhan konsentrasi mérakun anu langkung luhur.
Pikeun diet saimbang, disarankeun yén anjeun m mibgkeun henteu 6 olachore tuna per minggu per minggu per minggu per bulan. Nuung anu sanésna, tuna cinsed caedi rada lomah, kalayan maksimal 12 ons 10, anu sakitar 48 oding per bulan.
Upami Perencanaan Surama Komptisi Anjeun Keusian bulanan, mertimbangkeun nyerihan rupa-rupa kalak protéin anu sanés pikeun mastikeun diet anu saimbang. Ieu tiasa nyarios lauk sanés, ternak, legahan, sareng protéin dumasar-geding. Ogé, sadar kana kurilasi atanapi kaayaan kaséhatan anu tiasa mangaruhan konsumsi lauk anjeun.
Ringkesan, sedengkeun AYA ngadéng mangrupikeun tuangeun anu séhat sareng panggedian nyaéta konci. Mogok kasaimbangan, watesan albacore Tunai ka 24 ons sapoé per bulan sareng tuna lampu panjangna maksimal 48 ons. Ku cara ieu, anjeun tiasa resep manpaat ngahiji sareng ngaminimalkeun résiko kaséhatan strateben.
Waktu Post: Jan-13-2025