Thiéng anu kaluk nyaéta pangkakan ganjang saurang anu sengtr, dikenal pikeun genah sareng keseratanna. Tapi seueur jalma heran: mangrupikeun tuna kaléng? Jawabanana mangrupikeun resunding enya, kalayan sababaraha pertimbangan penting.
Anu kahiji sareng peremar, tuna janten kaléng mangrupikeun sumber protéin anu saé. Pad porking tunggal tiasa sakitar 20 gram protéin, nyieun pilihan anu saé pikeun anu ningal kana pamakean protéin tanpa méré kalori anu kaleuleuwihan. Ieu ngajantenkeun hususna pikaresepeun pikeun atlit, ahli profésional, sareng saha milari pilihan Hidangan gancang.
Salaku bahan protéin, Ténna kaléng beunghar dina nutasan interti. Éta ngandung asam lemak Oomega-3, anu dipikanyaho pikeun kauntungan kaséhatan jantungna. Odega-3S tiasa tiasa nulungan ngirangan répa, tekanan darah handap, sareng ningkatkeun kaséhatan kardiovaskular. Salajengna, gandeng kaléng mangrupikeun sumber vitamin sareng mineral, kalebet Selamin D, selenium, sareng B Vitamin, sadaya anu maénkeun peran umum dina ngajaga kasehatan umum dina ngajaga kasehatan anjeun dina ngajaga kasehatanat umum dina mangsa kasehatan anjeun dina ngajaga kasehatan.
Tapi, aya sababaraha pertimbangan kaséhatan pikeun tetep. Tuna Kaléngna tiasa ngandung raksan, logam beurat anu tiasa ngabahayakeun dina sajumlah ageung. Disarankeun pikeun ngawates konsumsi, khususna pikeun awéwé hamil sareng barudak ngora. Octing kanggo tunha lampu, anu umumna umumna ngagaduhan tingkat Mértah anu langkung luhur dibandingkeun sareng alberore atanapi pasa bodas, tiasa janten pilihan anu langkung aman.
Nalika milih tuna kaleng, milari pilihan dibungkus dina cai kalayan minyak kanggo ngempelkeun asupan kalori. Salaku tambahan, mikirkeun brands anu preadize janten kelestarian sareng nganggo prakték penyembong tanggung jawab.
Dina kacindekan, Tina kalembil tiasa tambihan anu séhat ku diét anjeun nalika dikonsumsi sacara moderasi. Eiti nu protéin anu tinggi, gizi penting, sareng genah ngajantenkeun pilihan dahareun anu berharga, salami you arat tingkat mérkuri. Ngalanganyakeun éta dina salad, roti lapis, atanapi pastaon kanggo tuangeun anu séhat éta anu gancang sareng gampang nyiapkeun.
Waktu Post: Nov-08-2024