Kacang Canya Caya mangrupikeun staple gantung anu hebat anu tiasa ngantep tuangeun anjeun sareng rasa anu beunghar ku profil nutrisi gizi anu pikaresepeun. Bungkus sareng protéin, serat, sareng vitamin penting, tibakes ieu henteu ngan ukur diasuh sacara saé. Naha Anjeun cef na usum atanapi tuang bumi sapertos ékspérimén, pamahaman sababaraha cara anu kaléng tiasa nulungan tuangeun séhat sareng séhat kalayan betah.
1. Pemanasan basajan: gancang ngalereskeun
Sawatara cara anu paling gampang pikeun mikaresep kacang beresih sorina ku saukur pemanasan. Solokan sareng bilas kacang pikeun ngaluarkeun kaleuwihan natrium séhat, henteu kapukut kana panci kanggo panas sedeng. Tambahkeun dempa minyak zaitun, ciwit uyah, sareng rempah bonen anjeun - urang bubuk anu ngandelkeun bubuk bawang bodas, brin, atanapi pacrika roka. Aduk aya kalana dugi diluang, sareng anjeun tuang piring gancang atanapi salian protéin anu dibungkus sareng mangkok sisikian.
2. Sautan: nambihan rasa sareng tékstur
Kacang kacang céled kacang tiasa ningkatkeun rasa sareng nambihan tékstur pikaresepeun. Mimitian ku pemanasan séndok minyak dina skillet leuwih panas. Tambahkeun bawang dicincang, belok bel, atanapi sayuran anu anjeun parantos aya. Sakali aranjeunna nyumput, tambahkeun kacang Soa lemes sareng sauté sakitar 5-7 menit. Kétoda ieu ngan ukur ngan ukur kacang wajur tapi ogé ngamungkinkeun aranjeunna nyering
3. Ngagabungkeun kana sup sareng stews
Kacang-suci kaléng mangrupikeun saluran anu saé anu saé pikeun sup sareng stews, nyayogikeun tékstur kakebat sareng ngadas protéin. Kantun tambahkeun kacang lemes pikeun resep sup favorit anjeun salami 10-15 menit terakhir. Aranjeunna nyalira anu satia sareng sayur, tomat, atanapi sup kuras-kari. Cara ieu sanés ngan ukur resep pirang tapi ogé langkung ngeusian, sampurna pikeun tuangeun tuangeun cozy.
4. Baking: Gambar anu unik
Pikeun anu milarian nyobian hal anu béda, pertimbangkeun ngalebetkeun kacang-ké anu caona kana barang dipanggang. Puree kacang sareng pamakean janten salaku penggantian pikeun sababaraha gajih dina resep sareng muffins. Ieu henteu ngan ukur nambihan kandungan cai tapi ogé ningkatkeun eusi protéin, nyieun ngubaran anjeun henteu ngorondang rasa.
5. Nyiptakeun dips sareng sumebar
Ngarobih kacang soja kaléng janten sareng dicampur atanapi nyebarkeun. Sampur buncud sareng tahini, jus jeruk nipis, bawang bodas, sareng gerbzis minyak zaitun kanggo anu creamy, seueur panyakit zona nandihan alternatif alternatif alternatif. Ngawula deui chip Eva, sayuran seger, atanapi dianggo salaku sumebar dina roti lapis. Metoda ieu sampurna pikeun ngahibur atanapi salaku pilihan jajan séhat.
6. Salad: tambahan anu dibungkus protéin
Kacang Kacang Soya gampang tiasa dikoréng kana salad pikeun dangkal protéin tambahan. Gabung sareng sayuran seger, tomat Colume, timun, sareng vinaigrette terang kanggo tuangeun nyegerkeun. Anjeun ogé tiasa nambihanana pikeun salad sisik, sapertos quinoa 'atanapi farro, pikeun maskut sareng anu dicampur anu sampurna pikeun tuangeun Prep.
Kacindekan
Kacang cumi tiis nyaéta bahan serbagas anu tiasa dianggo dina biaya sareng ngadamel metode anu masak, sahingga kedah-siap di ddunangan naon. Ti sésaid basajan ka baking kreatif, legum ieu tiasa ningkatkeun tuang tuangeun nalika nyayogikeun nutrisi penting. Janten waktosna bakal janten tambahan anu gancang sareng séhat pikeun piring anjeun, ngahontal fungsi kacang kedasa sareng ngantepkeun Kreationino kuliner anjeun bumbu!
Waktu Post: Oktober1024